کاردرمانی زانو از روش های بسیار موثر و غیرجراحی برای بهبود عملکرد مفصل زانو، درد یا افزایش دامنه حرکتی است. در این روش به افرادی که دامنه حرکتی آن ها در اثر آسیب، آرتروز، ضعف عضلانی یا مشکلات حرکتی کاهش یافته است با تمرینات هدفمند و تکنیک های تخصصی، به بازگشت تدریجی توان حرکتی آن ها کمک می شود.
در این مقاله به صورت کامل تر به کاربردها، مزایا و مراحل کاردرمانی در زانو می پردازیم. در کلینیک توانبخشی کاردرمانی و گفتاردرمانی همراه شرق تهران، کاردرمانی زانو به صورت تخصصی و متناسب با شرایط هر فرد انجام می شود تا بهترین نتیجه درمانی حاصل شود. در ادامه بیشتر خواهیم دانست.
کاردرمانی زانو چیست؟
اگر بخواهیم توضیحی در مورد کاردرمانی زانو بدهیم، باید بگوییم کاردرمانی برای آسیب های زانو شاخه ای تخصصی است که اهدافی مانند کاهش درد، تقویت عضلات اطراف زانو، افزایش دامنه حرکتی و بهبود عملکرد روزمره را موجب می شود. در این روش، کاردرمانگر ابتدا با ارزیابی دقیق، وضعیت زانو را بررسی می کند و سپس برنامه ای فردی شامل تمرینات حرکتی، تقویتی، اصلاح الگوی حرکت و آموزش فعالیت های صحیح روزانه را طراحی و تدوین می کند.
خاطر نشان می کنیم، کاردرمانی زانو برای افرادی که دچار آرتروز زانو، آسیب های ورزشی، دردهای مزمن، محدودیت حرکتی در شارکوماری توث ، یا دوران نقاهت پس از جراحی هستند، کاربرد بالایی دارد و کمک می کند فرد سریع تر و ایمن تر به فعالیت های عادی زندگی خود بازگردد.
چه افرادی نیاز به کاردرمانی زانو دارند؟
مشکلات خاصی وجود دارند که کاردرمانی قادر به بهبودی آنها است. این مشکلات می توانند به دلایلی مانند حرکات مکرر ، آسیب ترومایی یا بیماری مزمن رخ دهند. شایع ترین مشکلاتی که سبب زانودرد می شوند و مهم ترین گروه های نیازمند به کاردرمانی زانو شامل موارد زیر می شوند:
- افرادی که دچار درد مزمن زانو یا زانو دردهای مداوم هستند.
- بیماران مبتلا به آرتروز زانو و ساییدگی مفصل. آرتروز، منجر به بروز التهاب بافت های اطراف مفاصل می گردد. اگر آرتروز در مفصلی ایجاد شود، می تواند سبب درد در زانو گردد. یک کاردرمانگر می تواند وضعیت هایی صحیح و تکنیک های حرکتی مناسبی را برای محافظت از مفاصل و تسکین دردهای آرتروز به فرد بیاموزد.
- افرادی که آسیب های ورزشی مانند کشیدگی رباطها یا آسیب مینیسک دارند. این عارضه، یکی از شایع ترین آسیب های زانو است که افراد با آن روبرو می شوند. پارگی مینیسک می تواند سبب درد، تورم و سفتی خفیف تا شدید گردد. این وضعیت می تواند در نتیجه آسیب ناگهانی یا حرکات تکراری ایجاد شود. اگر حین سرگرمی یا ورزشی که نیاز به چرخش و پیچ خوردن شدید پاها دارد، دچار پارگی مینیسک شدید، می توانید از خدمات درمان غیر جراحی کاردرمانی زانو در پارگی مینیسک بهره مند شوید.
سایر موارد نیازمند کاردرمانی زانو
- کسانی که پس از جراحی زانو (تعویض مفصل، آرتروسکوپی، رباط صلیبی و…) نیاز به توانبخشی های تخصصی دارند.
- افرادی با ضعف عضلات اطراف زانو یا عدم تعادل عضلانی.
- سالمندانی که دچار کاهش قدرت و خشکی مفصل زانو شدهاند.
- افرادی که به جهت شغل یا سبک زندگی، فشار زیادی به زانو وارد می کنند.
- بورسیت (التهاب بورس)، زمانی ایجاد می شود که یک کیسه کوچک پر از مایع، معروف به “بورس”، ملتهب گردد. این مسئله، اغلب در اثر استفاده بیش از حد یا آسیب های مکرر ایجاد می شود.
گفتنی است، کاردرمانی زانو با برنامه ای هدفمند و متناسب با شرایط هر فرد، برنامه ریزی می شود. در مرکز کاردرمانی تخصصی همراه در خیابان دماوند، کاردرمانگر باتجربه بر اساس نیاز هر فرد، برنامه ها و تمرینات کاردرمانی را پیشنهاد می دهد.
روشهای کاردرمانی زانو
روش های پیشنهادی در کاردرمانی زانو به مجموعه ای از تمرینات و تکنیک ها گفته می شود که هدف آن کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی است. طبیعی است که تقویت عضلات می تواند به بهبود عملکرد مفصل زانو کمک کند. درنتیجه استفاده از مهمترین روش ها مانند تمرینات تقویتی، کششی، تعادلی و استفاده از وسایل کمکی یا ارتزها می توانند کیفیت زندگی فرد بیمار را به شکل قابل توجهی افزایش دهند.
تمرینات تقویتی عضلات چهارسر و همسترینگ
جالب است بدانید که زانو با ترکیب شدن مفاصل، ماهیچه ها و تاندون ها با همدیگر، حرکات پیچیده ای را برای بدن ایجاد می کند. هنگامی که به هر یک از آن مفاصل، ماهیچه ها یا تاندون ها آسیب برسد، زانوها دچار درد می شوند. همچنین، حرکت های آنها، به طور افزاینده ای دشوار می گردد. خوشبختانه، به وسیله مداخلات ارزشمند کاردرمانی، می توان دردهای مفصل های زانو را تا حد زیادی تسکین داد . علاوه بر این، احتمال بروز آسیب بیشتر در آینده نیز، کاهش می یابد.
تمریناتی که می توانند عضلات چهارسر و همسترینگ را تقویت ببخشند، به تقویت عضلات اطراف زانو هم کمک می کنند و باعث پایداری مفصل و کاهش فشار روی آن می شوند. عضلات چهارسر ران وظیفه صاف کردن زانو را دارند و همسترینگ ها در خم کردن آن نقش دارند. بنابراین، تقویت این گروه های عضلانی باعث کاهش درد، جلوگیری از آسیب های بیشتر و بهبود عملکرد حرکتی می شود.
تمرینات کششی و افزایش دامنه حرکت مفصل
خوب است بدانیدف پیچ خوردگی، زمانی رخ می دهد که یک رباط، بیش از اندازه کشیده می شود، در حالی که کشیدگی زمانی رخ می دهد که یک عضله یا تاندون از محدوده خود خارج گردد. همچنین، احتمال پارگی رباط ها وجود دارد که می تواند سبب بروز درد، کبودی و محدودیت حرکتی شود. در این شرایط، مداخلات کاردرمانی زانو می تواند به شما در بهبود سریع تان، کمک نماید.
ازجمله این کمک ها، تمرینات کششی است که به افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی زانو کمک می کنند. فراموش نکنید، این تمرینات تخصصی برای افرادی که دچار خشکی مفصل یا محدودیت حرکتی هستند بسیار مفید است و از سفت شدن بافت ها و کاهش عملکرد روزمره جلوگیری می کند.
حتی یک کاردرمانگر ممکن است از تکنیک هایی برای کاهش درد در ناحیه زانو استفاده کند، از جمله تمرینات کششی یا انواع تکنیک های ماساژ.
تمرینات تعادلی و هماهنگی
تمرینات تعادلی و هماهنگی به بهبود ثبات زانو و کاهش خطر زمین خوردگی کمک قابل توجهی می کنند. این تمرینات برای سالمندان، ورزشکاران و افرادی که ضعف عضلانی یا ناپایداری مفصل دارند، اهمیت ویژه و درخور توجهی دارد.
استفاده از وسایل کمکی و ارتزها
در برخی شرایط، مانند آسیب دیدگی های ورزشی یا تصادفات و حتی پس از عمل جراحی، استفاده از زانو بند، ارتزهای مخصوص یا ابزارهای کمکی به کاهش فشار روی مفصل، کنترل درد و حمایت حرکتی کمک می کند. این وسایل معمولاً همراه با تمرینات کاردرمانی دست و زانو استفاده می شوند تا بهترین نتیجه درمانی حاصل شود.
از طرف دیگر، ممکن است کاردرمانگر، یکسری تمرینات خانگی را به شما آموزش دهد تا زانودرد بیمار کاهش یابد. تکنیک های کاردرمانی را می توان در برنامه ورزش خانگی گنجانید که بخشی از برنامه روزانه فرد باشد. همچنین یک کاردرمانگر ممکن است از سونوگرافی برای ایجاد حرارت عمیق در بافت ها و شناسایی نواحی مشکل دار استفاده نماید.
جمع بندی
صرفنظر از شرایطی که سبب زانودرد می شود ، کاردرمانی زانو در کلینیک توانبخشی همراه در شرق تهران، به خوبی می تواند به تسکین درد شما کمک کند. کاردرمانگر وضعیت شما را ارزیابی می کند و یک برنامه درمانی منحصر به فرد برای شما ایجاد می نماید. دامنه حرکتی و اندازه گیری قدرت ممکن است در طول ارزیابی کاردرمانی انجام گیرد. چندین روش درمانی وجود دارد که طی کاردرمانی زانو درد مورد استفاده قرار می گیرد. در پایان هم یادآوری می کنیم جهت رزرو نوبت، مشاوره و ویزیت آنلاین با ما تماس بگیرید.
پرسشهای متداول بیماران
آیا کاردرمانی زانو باعث بهبود کامل میشود؟
کاردرمانی زانو می تواند بهبود چشمگیر در درد، عملکرد و توان حرکتی ایجاد کند، اما میزان بهبود کامل بستگی به شدت آسیب، بیماری زمینه ای و تعهد فرد به برنامه تمرینی دارد. در برخی موارد، بهبود کامل ممکن است، اما در شرایط مزمن یا پیشرفته، هدف اصلی، کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی است.
چه مدت طول میکشد تا بازتوانی موثر حاصل شود؟
مدت زمان بازتوانی موثر، بسته به نوع آسیب، شدت درد و پایبندی فرد به تمرینات، معمولاً بین ۶ تا ۱۲ هفته متغیر است. در برخی موارد نیاز به دوره های طولانی تر یا پیگیری منظم برای تثبیت نتایج وجود دارد.
