کاردرمانی دست به همراه تمرینات لازم

کاردرمانی دست به درمان و بهبود عملکرد دست ها که اندام های حیاتی در انجام فعالیت های روزمره هستند می پردازد.دست ها و مچ دست ها پر از استخوان، رباط و تاندون های ریز هستند که آسیب ها و بیماری مختلف می توانند بر عملکرد آن ها تاثیر بگذارند. یکی از روش های بسیار موثر درمانی برای مشکلات مرتبط با دست ها، کاردرمانی برای دست راست و چپ است که به حفظ استقلال بیمار کمک می کند.

در این مطلب به روش ها و تمرینات موثر در کاردرمانی برای دست ها اشاره می کنیم و کلینیک توانبخشی همراه در شرق تهران که یکی از بهترین مراکز کاردرمانی خیایان دماوند در منطقه شرق تهران است را معرفی می کنیم. پس تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

کاردرمانی دست چیست؟

کاردرمانی در مشکلات دست یا کاردرمانی دست یک شاخه بسیار تخصصی و مهم در این حرفه است. زیرا دست و اندام فوقانی نقس بسیار مهمی در حرکات و فعالیت های ما دارند. مثلاً هنگام دست کاری دکمه، زیپ، گرفتن کارد و چنگال، هنگام صحبت کردن و… از آنها استفاده می کنیم. وقتی این حرکات به علت تصادف یا بیماری محدود شوند، بر وضعیت جسمی و حس بهزیستی فرد اثر می گذارند.

پس اولین کاری که پس از تشخیص مشکلات  دست انجام می شود این است که کاردرمانگر در مرکز کاردرمانی شرق تهران ارزیابی خود را از مشکلات انجام می دهد. سپس با توجه به مشکلات و خواسته های فرد، برای هر فرد برنامه جامع درمانی را برنامه ریزی و طراحی می کند. کاردرمانی دست  چپ و راست متناسب با مشکل به وجود آمده، به رفع و بهبودی آن کمک می کند تا استقلال فرد در زندگی افزایش یابد.

فراموش نکنید که همان طور که گفتیم، هدف اصلی کاردرمانی برای دست ها، بهبود و حفظ عملکرد بیمار است. به جهت این که بخش زیادی از زندگی ما وابسته به استفاده از دست هایمان است، استفاده از رویکردهایی مانند کاردرمانی برای مشکلات دست کاملاً منطقی خواهد بود.

چه افرادی نیاز به کاردرمانی دست دارند؟

افراد دارای مشکلات زیر کاندید خدمات کاردرمانی دست هستند. در مرکز کاردرمانی خیابان دماوند تهران به این افراد خدمات اختصاصی عرضه می شود:

• شکستگی ها
• التهابات تاندونی
• پارگی در پوست، عصب، تاندون، عضله یا لیگامان
• رگ به رگ شدن
• تروما
• زخم ها
• حساسیت کم یا حساسیت بیش از حد حسی
• سندروم درد ناحیه پیچیده
• قطع عضوها
• آرتروزها
• آرتریت ها
• سندروم آرنج گلف بازها (علائم سوزش، سفتی، تندرنس و… دارند)
• سندروم آرنج تنیس بازها (درد و ورم 
• کیست گانگلیون (برآمدگی خوش خیم روی مفاصل یا تاندون ها)
• سندروم تونل کارپال (باعث بی حسی یا سوزش)
• سندروم تونل کوبیتال (باعث درد شدید، سوزش، ضعف عضلانی و بی حسی می شود. کاردرمانی دست باعث کاهش علائم و بهبودی فرد می شود.)
• درد در دست (با حرکات انگشتان درد ایجاد می شود.)
• ناتوانی در انجام حرکات تکراری (سفتی در مفاصل، سوزش و یا ضعف عضلانی) 
• انگشت ماشه ای (سفتی، تندرنس و دررفتگی در انگشتان ایجاد می شود.)
• کمبود مهارت های حرکتی ظریف( مشکلاتی در هماهنگی، دستکاری اشیاء، گرفتن اشیاء، نوشتن و سایر حرکات کوچک دست ایجاد می شود که با کاردرمانی دست درمان خواهند شد.)

تکنیک های کاردرمانی قسمت های مختلف دست

مشکلات دست در کاردرمانی دست

دست و مچ مجموعه ای از استخوان ها، تاندون ها، عضلات، اعصاب، رگ ها، لیگامان ها و سایر بافت های مرتبط است که مجموعه ای از حرکات را برای ما فراهم می سازند تا نیازهای زندگی روزمره خود را برآورده سازیم. به علت استفاده مداوم از اندام فوقانی، دست و مچ معمولاً در معرض آسیب هستند. هرگونه آسیب مستقیم یا پارگی می تواند منجر به عواقب جدی شود. کوچکترین آسیب بر توانایی های ساده و پیچیده فرد اثر می گذارد.

به این ترتیب، کاردرمانی دست؛ با تشخیص مناسب، ارزیابی و مداخله به هنگام برای آسیب دست از عوارض بلند مدت جلوگیری می کند و ناتوانی فرد را کاهش می دهد. رایج ترین مشکلات دست و مچ، بریدگی، مشکلات تاندونی و شکستگی ها هستند. ما بنابر گرایش طبیعی مان عادت داریم که هنگام افتادن، لیز خوردن و… از دستمان برای حفاظت از خودمان استفاده کنیم و این استفاده بیش از حد و مکرر، با آسیب های دست ارتباط مستقیم دارد که رایج ترین آن، سندروم تونل کارپال است.

انواع تکنیک های کاردرمانی دست

کاردرمانگر در مرکز کاردرمانی در شرق تهران به شما اطمینان خواهد داد که هر جلسه بیشتر به هدف درمانی نزدیک تر می شوید، به همین دلیل هر جلسه دامنه حرکتی، قدرت، پوسچر وحساسیت عصبی را ارزیابی می کند. از جمله روش های کاردرمانی در مشکلات دست عبارتند از:

• حرکت درمانی: به آسیب های عضلانی – استخوانی می پردازد و درمانگر با ارائه تکنیک ها، به بازیابی حرکات و کاهش درد و تورم کمک می کند.
• تمرینات توانبخشی: کاردرمانگر می تواند به هر فرد برنامه درمانی خاصی با توجه به مشکلات و نیازهای فرد ارائه دهد. مثلاً می تواند با یک سری از تکنیک ها، انگشتان را کشش دهد یا با لغزش تاندونی، به بهبود حرکات تاندون در تونل کارپال کمک کند.
• ماشاژ درمانی: می تواند برای مراجعان بسیار مفید باشد مثلاً ماساژ دست باعث کاهش درد و اضطراب، بهبود الگوی خواب و بهبود قدرت دست می شود. انجام تکنیک های ماساژ در درمان مشکلات دست بسیار مفید هستند.
• مدیریت درد: یک روش بی حرکت کردن دست است که با استفاده از اسپیلنت صورت می گیرد. روش دیگر، تعدیل کردن حرکات دست است تا زمانی که دست به حالت عادی برمی گردد.
• مدیریت زخم: می توان از ماساژ زخم بهره برد که به آرام کردن زخم و متعادل کردن حس در محل کمک می کند. انجام تمرینات کنترل شده نیز مفید خواهند بود.
• مراقبت از زخم: برای جلوگیری از عفونت و حفظ یکپارچگی پوست ضروری است.
• بازآموزی حسی: برای تعدیل کردن حس در ناحیه مفید است که در کاردرمانی دست برای درمان مشکلات دست انجام می پذیرد
• آموزش به فرد در مورد وضعیت پیش آمده: یکی از وظایف مهم کاردرمانگر در کاردرمانی دست است.

تمرینات کاردرمانی مچ دست راست و چپ

در اینجا نمونه هایی از مهم ترین و موثرترین تمرینات کاردرمانی برای دست راست و چپ را آورده ایم:

بالا آوردن مچ دست

دست خود را روی حوله ای تا شده قرار بدهید و دست و دست خود را از لبه آویزان کنید. حالا مچ دست خود را بلند کنید. دست ها را کاملاً بالا و پایین ببرید. ابتدا کف دست رو به پایین و سپس کف دست را رو به بالا قرار دهید.

حرکت طرفی مچ

همانند تمرین قبل، مچ دست ها را روی حوله تا شده قرار دهید. این بار دست به پهلو و انگشت شست به سمت بالا باشد. حالا دست خود را در دامنه کامل به پایین و بالا حرکت و تکان دهید.

چرخش مچ دست راست و چپ

در حالی که نشسته یا ایستاده اید، آرنج خود را در زاویه 90 درجه خم کنید، مچ دستان خود را بچرخانید و کف دست را به بالا و سپس پایین و طرفین حرکت دهید.

بازکردن انگشت شست

در حالی که کف دست خود را بر روی میز یا سطحی صاف گذاشته اید، سعی کنید انگشتان شست خود را به  دیگر انگشتان دور و نزدیک کنید.

تمرینات لغزشی تاندون

تمرکز این تمرین بر قرار دادن دست در موقعیت های مختلف و سپس بازگرداندن آن به حالت صاف است. حالا، یک مشت قلاب مانند، یک مشت کامل و در آخر هم یک مشت مستقیم ایجاد کنید.

تمرینات کاردرمانی انگشتان دست

تمرینات کاردرمانی دست برای انگشتان دست، متنوع و کاربردی هستند که در ادامه به چندین مورد از آن ها می پدازیم:

مشت کردن دست ها

دست های خود را به آرامی مشت کنید. 30 تا 60 ثانیه نگه دارید و سپس انگشتان را باز کرده و بکشید. باز و بسته کردن دست و انگشتان موجب تقویت آن ها شده و دامنه حرکتی آن ها را افزایش داده و موجب تسکین درد می شود. این حرکات را حداقل چهار با هر دو دست انجام دهید.

کشش انگشتان

کف دست را بر روی سطحی صاف بگذارید. سپس انگشتان را بدون فشار به مفصل به آرامی صاف کنید. دست خود را برای یک دقیقه در همین حالت نگه دارید. این حرکات را هم حداقل چهار بار تکرار کنید. کشیدن انگشت ها هم موجب تسکین درد و بهبود دامنه حرکتی می شود.

بلند کردن انگشتان

برای بهبود انعطاف پذیری، دست خود را روی میز بگذارید و سپس انگشتان را به آرامی بلند کنید. این حرکت را حدود 8 تا 12 بار برای هر دست تکرار کنید.

لمس انگشتان دست

دست خود را در حالت ایستاده قرار بدهید و هر یک از انگشتان خود را دراز کرده تا انگشت شست را لمس کنید. این حرکت کششی را به مدت 30 تا 60 ثانیه انجام داده و حداقل چهار بار برای هر دست تکرار کنید.

کشش پنجه

در حالی که کف دستتان رو به بیرون است، انگشتان خود را به مدت 30 تا 60 ثانیه به حالت پنجه مانند حرکت دهید. این حرکت دامنه حرکت انگشتان را بهبود می دهد. این حرکت را هم حداقل چهار بار برای هر دست تکرار کنید.

گرفتن توپ

یک توپ نرم را کف دست خود بگیرید و تا حد ممکن فشار دهید. این حرکت را 10 تا 15 بار برای هر دست تکرار کنید. 

 

آیا عصب های دست هم نیاز به کاردرمانی دارند؟

همان طور که قبلاً اشاره کردیم، دست ها در فعالیت های روزانه عملکرد مهمی دارند و ناتوانی و آسیب آن ها می تواند برای فرد مشکلات زیادی را به همراه داشته باشد. پس دقت کنید که هرگونه بیماری و مشکلی در این اندام را بایستی جدی بگیرید. وقتی توانبخشی دست انجام شود، می تواند سبب بازآموزی حسی پس از آسیب های عصبی شود. این کار به افزایش قدرت و تقویت مهارت های دست و البته بهبود دامنه حرکتی هر دو دست کمک فراوانی می کند.

مرکز کاردرمانی دست راست و چپ در شرق تهران

همه می دانیم که دست عضو مهم و ضروری بدن است. ما در فعالیت های ساده خودمراقبتی تا نوشتن و حتی انجام فعالیت های اجتماعی نیاز به استفاده از دست ها داریم. همین موضوع اهمیت بالای کاردرمانی دست، کاردرمانی انگشت دست، مچ و کف دست را ثابت می کند. ضرورت دارد که در صورت وجود هرگونه آسیب، درد یا تورم با دلایل مختلف، هرچه سریع تر توانبخشی را شروع کنیم. این کار می تواند از آسیب های بیشتر جلوگیری کند.

یکی از خدمات کلنیک توانبخشی شرق در خیابان دماوند، جلسات کاردرمانی دست است. در این مرکز، کاردرمانگرها با استفاده از روش های مختلف به افزایش توانایی ها و مهارت های بیماران کمک می کنند. این افراد، پس از بررسی علائم و مشکلات بیمار، برنامه های درمانی را متناسب با نیاز، نوع بیماری و شدت آن ارائه می دهند.

کاردرمانگران مرکز کاردرمانی همراه در شرق تهران، همچنین برای بهبود وضعیت عضلات و استخوان ها فعالیت هایی را پیشنهاد می کنند. پس اگر اندام فوقانی شما دچار آسیب هایی شده است، با مرکز ما تماس گرفته و از خدمات درمانی ارائه شده توسط کادر درمانی کلینیک همراه شرق در تهران بهره مند شوید.

نکته آخر 

با توجه به مواردی که در این مطلب به آن ها پرداخته شد، یادآور می شویم که درمان اختلالات حرکتی یا حسی در دست ها، توسط مداخلات کاردرمانی دست بسیار متداول است و با متدهای به روز دنیا برای بزرگسالان و کودکان قابل اجراء است. پس صدمات دست و سایر بیماری هایی که بر روی دست تاثیر می گذارند، به طور یقین بر روی زندگی روزمره و ضغل افراد تاثیر خواهند گذاشت. ما در کاردرمانی، این تاثیرات را به حداقل رسانده و بیمار را برای بازگشت به فعالیت های روزانه به صورت مستقل آماده می کنیم.